中國文化大學教師教學大綱

課程資料

I067 體能訓練理論與實務導論 開課學期：1131
 開課班級： 運健系 3
授課教師：彭淑美 必修 學期課 學分數：2.0 大孝 0711 星期一 13:10-15:00
I067 INTRODUCTION OF THEORY AND PRACTICUM IN PHYSICAL CONDITIONING 2024 Fall
 Department of Exercise and Health Promotion 3
Professor：PENG, SHU-MEI Required Semester Credits: 2.0 Da Xiao 0711 Monday 13:10-15:00

發展願景

傳揚中華文化，促進跨領域創新，與時精進，邁向國際
It is our objective to promote Chinese culture, enhance cross-disciplinary innovation, seek constant advancement, and embrace global community.

辦學宗旨

秉承質樸堅毅校訓，承東西之道統，集中外之精華，研究高深學術, 培養專業人才，服務社會，致力中華文化之發揚, 促進國家發展.
Based on our motto—“Temperament, Simplicity, Strength, and Tenacity,” “inheriting the merits of the East and the West” and “absorbing the essence of Chinese and foreign cultures,” we make it our mission to pursue advanced research, develop professional talents, serve the society, promote Chinese culture and support national development.

校教育目標
校基本素養
校核心能力

院教育目標

落實多元豐富適域化教育
聿求創新課程及優秀人才培育
養成身心健全及高道德素養專門人才

院核心能力

專業整合服務能力
學術整合研究能力
團隊整合合作能力
跨域整合創新能力

系教育目標

1.培養學生，投入全球「運動與健康促進產業」的能力。
2.培養學生，協助各領域進行跨領域運動創意產業與健康教育工作的能力。
3.培養學生，協助民眾認知選擇健康生活型態的重要和落實健康促進的具體方法的能力。

系核心能力

1.具備運動與健康促進專業知識。
2.具備運動與健康促進專業技術。
3.具備運動與健康促進專業態度。

課程目標

1.認識運動與體適能與健康的關係(the relationship of exercise, body fitness, and health)2.瞭解心肺適能訓練理論與方法 (understanding the methodology of cardiopulmonary fitness training) 3.瞭解肌力與肌耐力訓練理論與方法(understanding the methodology of muscle strength and durability training) 4.瞭解柔軟度增進之訓練理論與方法(understanding the methodology of body flexibility training) 5.瞭解身體組成構造與減重的科學方法(understanding body composition and weight loss training)

課程能力

1.具備運動與健康促進專業知識。 (比重 10%)
2.具備運動與健康促進專業技術。 (比重 80%)
3.具備運動與健康促進專業態度。 (比重 10%)

課程概述

本課程主要目的在於提供健康體能訓練理論和實作的科學基本知識，其涵蓋內容相當廣泛，主要提供增強心肺功能之有氧訓練、增強肌力及肌耐力之訓練與促進柔軟度之訓練等理論，讓學生瞭解運動、體適能與健康相互密切的關係，進而能自我健康管理，並且將此專業知識及技術能力應用在體育教學或健康體能促進指導工作，做為重要的專業技術培養發展。The main purpose of this course was designed to provide the academic knowledge and practical experience of health fitness training, which included the topics of aerobic exercise training for cardiopulmonary function, muscle strength and durability training, and body flexibility training. This course focuses on the interaction between exercise, body fitness, and health, following the development of self-health management, health fitness training, and health exercise teaching skills.

授課內容

課程內容涵蓋: 運動對於一般健康的益處，運動適應性原則，有氧與無氧之訓練理論，長期有氧運動訓練的適應性，身體組成的結構與對於健康適能改變的重要性，肌力訓練基礎理論，肌力與肌耐力的訓練，柔軟度維持與促進，減重運動的理論與實務設計
Course contents: health benefits with exercise, adaptive principle of exercise, aerobic and non-aerobic exercise training concept, adapting long-term aerobic exercise training, body composition and health fitness improvement, methodology of muscle strength and durability training, methodology of body flexibility training, weight loss program design.


授課方式

1.理論
2.實務操作
3.分組討論
1.Theory
2.Practical operation
3.Group discussion

評量方式

課程能力
/評量方式
期中報告%%
期末報告%%
課堂參與%%
出席紀錄考核評量%%

上課用書

（師生應遵守智慧財產權及不得非法影印）
1.Power Point 簡報及討論
2.基礎運動科學Foundation of Exercise Science 原出編譯Gary Kamen

參考書目

（師生應遵守智慧財產權及不得非法影印）
1. All around Fitness, Authors:Knuth Kroger, Alex Morkramer, Simon  
   Oswald, and Dr. Gunnar Wobke
2.Designing Resistanec Training Programs, Authors:Steven J. Fleck and
   William J. Kraemer
3.ACSM's 健康與體適能證照檢定要點回顧,  編者：Jeffrey L. Roitman
4.健康體適能理論與實務, 作者：方進隆，蔡秀華，林晉利，黃谷臣，謝錦城，卓俊
   辰，卓俊伶，劉影梅，黃永任，巫錦霖
5.基礎運動科學Foundation of Exercise Sciencem原著編輯Gary kamen總編輯謝伸裕

6. Cochran AJR, Percival ME, Tricarico S. et al. (2014) Intermittent and continuous high‐intensity exercise training induce similar acute but different chronic muscle adaptations. Experimental Physiology, 99, 782-791.

課程需求

要報告

口頭與書面Oral and written
要考試
實務操作Practical operation
要分組討論
依學習目標分組報告Group Report by Learning Objective

輔導時間

教師聯絡資訊

Email：psm@faculty.pccu.edu.tw
分機：45411

課程進度

  1. 運動對於一般健康的益處Benefits of exercise for general health
  2. 運動適應性原則Principles of sports adaptability
  3. 長期有氧運動訓練的適應性一Adaptation of long term aerobic training I
  4. 長期有氧運動訓練的適應性二Adaptation of long term aerobic training II
  5. 身體組成對於健康適能改變的重要性The importance of body composition for health fitness changes
  6. 減重運動的理與實務設計一Theory and Practical Design of Weight Loss Exercise I
  7. 減重運動的理與實務設計二Theory and Practical Design of Weight Loss Exercise II
  8. 分組報告與討論Group Reports and Discussions
  9. 分組報告與討論Group Reports and Discussions
  10. 肌力訓練基礎理論Basic theory of plyometric training
  11. 肌力與肌耐力的訓練Training of muscle strength and muscle endurance
  12. 柔軟度維持與促進一Softness maintenance and promotion of I
  13. 柔軟度維持與促進二Softness maintenance and promotion of II
  14. 實務設計與分組討論Practical design and group discussion
  15. 實務設計與分組討論Practical design and group discussion
  16. 學習目標個別上台報告測驗Learning objectives are reported individually on stage for testing
  17. 校內活動
  18. 校內活動